抑郁症 有多可怕

抑郁症 也许真的对它一无所知

张国荣、三毛、赫尔曼•黑塞、欧内斯特•海明威、柏杨、文森特•梵高、川端康成、海子、阮玲玉、科特•柯本、罗宾•威廉姆斯、张纯如、叶赛宁、李恩珠、徐迟、贾宏声、孙仲旭、陈琳、希斯•莱杰、米歇尔•永贝里……

还有很多 很多。

抑郁症是 这一代年轻人非常容易患上的情感病 提起它时总觉得它是富贵病 因为如果个人连饭都吃不饱了哪有时间去抑郁。实际上 抑郁是一种情绪的病态化 下面 本人将为你讲述抑郁患者的亲身经历 抑郁来了该怎么办？怎么让抑郁离开。

很多人把情绪一时的低落叫做抑郁。实际上抑郁症是长期或频繁情绪低落 导致不能正常工作学习。情感是个人作为个体必不可少的东西 人类是高级情感类生物 如果个人长期处于孤独抑郁状态 没有人陪说话 没有感情交流 很容易陷入自我遐想之中 而这种遐想短时间是正常的 时间久了会消耗掉身体的能量 这种能量不单单是体能 最重要的是精神上的 内耗最要命 也就是情感。

知道 个人久了会想着走出去 性格内向的人非常纠结要不要出去走走。外向的人却天天想方设法走出去。抑郁是情感的死结 它严重危害个体的生活 如果不及时调整状态 很容易陷入无法自拔。或把生命定在凌晨。 知道 个真正想轻生的人是没有人能够阻拦的 会选择个最佳的时间点 尽量不打扰别人 而大白天选择打扰更多的人 也许是为了让更多的人关注自己。

每年 抑郁症夺走了太多人的生命。这是个浮躁的社会 衍生的心里问题很多。家庭 理想 前途 工作 情感 无不在一点点侵蚀每个人的情绪。怎样避开抑郁症 我不是专家 所说的话纯属个人观点。我觉得 抑郁来了 要勇敢的走出去 哪怕是呼吸一下外面的空气 千万不要急着把自己关在个房间里。我个人在外面租房子很多年 可以说 起初下广州 个人在房间里待两个小时都会崩溃。后来几年过去了 每天说的话不会超过十句 特别是这几年 快奔三了 压力很大 非常大。 这种打工的 什么抑郁啊 卡里有七位数也就天天外拓了 很多人抑郁是因为连走出去的钱都没有 家庭牵着 感觉前途特别迷茫。如果再遇上情感问题 一百个心里学家都开导不了你。

治疗抑郁症的王道只有自己开导自己 药物治疗也好 心理咨询也好 一定要多去学习提升 不要让情感和思绪遇上死结 抑郁其实只是一种情感姿态 不是身体硬件疾病 想想那么多身体不全的人还坚强的活着 得努力啊 我知道很难 勇敢的放开自己 不要把自己看得太重 也不要太轻 如果有妹子或男孩喜欢你 那就更好 爱情是治疗抑郁的良药。个人患上了抑郁症最好回到家人的身边 多一点感情互动 也为了找回那种家的感觉。

抑郁症多发年龄段处于未婚 而且仕途 前途 情感 生活状态都不如意 如果加上性格内向 更容易得抑郁症 抑郁人群多出去走走 经济条件允许的情况下每个月去一次社交活动 每个礼拜去按摩或别的活动都可以。其实最重要的是走出去 前提是你要身体不累的情况下 其实很多外向的人愿意和内向的人聊天 因为可以说心里话的概率多一点。抑郁不是病。我作为个机械工人 个人八年都扛过来了 可以说每天就是三点一线 时间是有的 我自己偏内向 但是还是挺讲道理的 现在社会人都很浮躁 很现实 抑郁无处不在 只有自己开导自己 老实说 每天工作下来身体都很累 唯一的抑郁就是如果有个人说话 谈谈 喝喝茶 而这样的生活很多人非要等到老了再去做 年轻人这样做会被认为没理想。也许这是误区。抑郁离 很近 自信也是治疗抑郁的一味良药。而真正的自信不是看你在快乐时有多快乐 而是在你痛苦时没有放下最后一点希望。

世界卫生组织预计 到2020年 抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。在全球范围内 每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人。抑郁症的发病率是11% 即每10个人中就可能有1个抑郁症患者。

根据2015年我国的一项调查 抑郁症已成为中国疾病负担的第二大疾病。加拿大学者费立鹏2009年在《柳叶刀》上发表的流行病学调查显示 中国抑郁症的患病率为6.1%。据此推算 中国的抑郁症患者目前已达到9000万。

虽然 时常将“抑郁”二字挂在嘴边 但 对于这个疾病的认识还非常有限。首都医科大学精神病学系副教授、北京安定医院第八病区主任姜涛 曾对 对抑郁症发病机理的研究打了这样个比方：“如果说当代医学对糖尿病的认识达到近代的话 对大脑疾病的认识 恐怕还停留在公元前。”

在知识阶层中 抑郁症患者也有职业之别。

演员、公务员、媒体人、警察、教师比较容易得抑郁症——这是安定医院主任医师姜涛23年行医生涯的观察。

具体阐述：“这几个行业收入差距大。公务员 有守法的和不守法的；记者有敲诈和不敲诈的；警察有好警察和坏警察……收入差距非常大 们就容易不平衡 焦虑 压力大。”

姜涛所说完全是个人经验描述 未能验证。不过 揭示了个现象：内心的激烈冲突和抑郁症相关。

究竟什么是抑郁症 又能做什么？

抑郁症并非单纯的心理疾病 它和糖尿病一样 有其深刻的生物学根源。因此 要同时从生理和心理两个角度来了解抑郁症。

这些问题 就要注意啦！

9条关于抑郁障碍的诊断标准：

中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3 2006年）有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：

◆情绪低落 心情不好 高兴不起来 严重时心情沉重、悲伤。好像被乌云笼罩 眼前一片灰暗 压抑而痛苦。对前途失望 看不到出路(绝望)；对改变糟糕的现状没有信心 认为情况无法好转 对治疗也没有信心(无助)；认为自己毫无价值 一无是处 是个无用的人 只会拖累别人 对家庭和社会都是累赘(无用)。

◆兴趣减少 对工作、生活、娱乐、求知、衣食、打扮等多方面的兴趣下降。严重时无法感受到快乐 生活中似乎没有值得期待的事情。

◆精力减退 身体疲乏、容易劳累 严重时少语、少动 闭门不出 卧床不起。

◆认知功能下降 觉得自己注意力和记忆力下降 脑子变笨了 工作效率降低 完成工作吃力。思维联想速度慢、思考能力变差。

◆睡眠障碍 失眠、早醒 或睡眠过多。

◆焦虑症状 对自身的健康、工作、生活等各方面问题感到忧虑不安 认为病情严重 不易治疗；认为情况坏到无法挽回 为此坐立不安、唉声叹气、惶惶不可终日 即使多方劝解也不能消除。常伴有植物神经功能紊乱和疑病观念。只要同时满足心境低落和以上任意4种症状 并且抑郁症发作持续两周以上 即可能被诊断为抑郁症。

◆自我评价过低 消极思维 认为自己毫无价值 一无是处 只会拖累别人 对家庭和社会都是累赘(无用)。对自己以往的轻微过失或错误过分严重的责备 甚至认为自己是千古罪人。

◆思维迟缓 联想困难或自觉思考能力下降。

◆有死亡的念头 反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

◆身体发生变化 食欲降低或体重明显减轻。

◆性欲改变：性欲减退

在已知的100多种的神经传递素中 有几种和抑郁症有关系
正肾上腺素可以提升血压 缺乏这种神经传递素意味着缺乏刺激物 没有足够的动力和能量。
多巴胺负责情欲、感觉、传递兴奋及开心的信息 正是多巴胺缺乏导致抑郁症的“快乐缺乏”
血清素是人在心情愉快时产生的一种镇定神经的调节素 会影响人的食欲、情绪和对周围环境的理解力
也可以改善强迫症和洁癖。缺乏血清素与抑郁症中的哀伤和负罪感有关。

除此之外 大脑脑干部位的网状刺激系统和荷尔蒙也和抑郁症息息相关。

从心理学的角度来看 弗洛伊德认为抑郁症是由矛盾生成的内部冲突 是一种攻击性的内化（aggression turned inward）

在抑郁的情况下 人往往纠结于“爱”和“失去”的矛盾中最负面的元素——强烈的爱恨之间不可调和的矛盾。

知道自己患病 该怎么办？

◆药物治疗
在抑郁症的治疗中 药物治疗是基础、至关重要。人们普遍对抗抑郁治疗存在误区 认为情绪问题可以自己调节 不必用药 甚至有些人会举出亲身经历的实例 证实抑郁症状完全可以自行缓解。其实从整体来看 发作频率是在增加的。

◆心理治疗
在抑郁症的药物治疗过程中 有针对性的配合心理治疗 可以帮助患者减轻焦虑、提高治疗依从性。

◆行为治疗
这将对加强疗效有很大帮助。对于一些重度抑郁症患者 在使用药物治疗的基础上 还可以配合进行无抽搐电痉挛治疗（MECT）等物理方法 增效了抗抑郁治疗 缩短了治疗周期

4招情绪调节法

◆恰当评估自己的能力 明确自己的价值和目标。

◆坚持健康的生活习惯。包括：良好的睡眠习惯 保证充足优质的睡眠；良好的饮食习惯,既不暴饮暴食,也不过度节食；
控制酒精的摄入 俗话说“借酒消愁愁更愁”；养成良好的运动习惯 因为运动可以改善情绪。

◆建立良好的人际关系 结交知心朋友。
当发生不良生活事件时 有个可以信赖的人帮你宣泄不良情绪是治疗和预防抑郁的重要保证之一。

◆培养广泛的兴趣爱好
个人若无兴趣爱好 则生活单调 枯燥无味。有丰富的爱好可以让自己保持愉悦 在遭遇不良生活事件时也更容易让自己从不良情绪中解脱出来。